Alongamentos - Corrida Devem ser realizados pela ordem e duração indicada | |||
40 segundos em cada perna | 15 segundos em cada perna | 30 segundos | 20 segundos |
30 segundos | 15 segundos em cada direcção | 30 segundos em cada perna | 30 segundos em cada perna |
40 segundos | 3 vezes 5 segundos | 60 segundos | 25 segundos em cada perna |
quarta-feira, 28 de novembro de 2007
Alongamentos para Corrida
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